走塁が上手くなるための基本、「ベースランニング」を大切にしよう！

野球の走塁の基本である「ベースランニング」。基本であるからこそ、とても大切な技術です。

ここでは、走塁が上手くなるための基本である「ベースランニング」について、解説していきたいと思います。野球を始めたばかりの人、子どもに野球を教えている親御さん、野球に興味がある人に向けた記事です。

難しいことは、書いてありません。ぜひ、気軽に見ていってください。

走塁の基本知識について

　走塁は、ホームベース、一塁ベース、二塁ベース、三塁ベースの四角形のサークル上で行われます。このサークルは、ダイヤモンドと呼ばれることもあります。走者はホームベースからスタートし、アウトにならずにホームベースに帰ることができれば得点が入ります。野球の勝敗はこの得点によって決まるので、走塁は大切な要素になってくるのです。

　塁間の距離は、一般（中学野球、高校野球、プロ野球）は、27．431ｍとされ、ダイヤモンド一周は、109．724ｍです。一方で、学童軟式高学年の塁間は、23ｍ、ダイヤモンド一周92ｍとされ、低学年は、塁間21ｍ、ダイヤモンド一周84mとされています。

　野球の走塁が上手くなる上で知らなくてはならないことは、「走塁の上手さ＝足の速さ」ではないということです。勿論、足が速い方が有利になることは確かです。メジャーリーガーの中には、約27ｍの塁間を3．3秒で走ってしまう選手もいます。しかし、走塁が上手くなるために、足の速さ以外で大切なことがあります。それは、「ベースランニング」です。

　特に、野球を始めたばかりの人は「足の速さ」ばかりにとらわれて、「ベースランニング」が疎かになりがちです。「ベースランニング」の重要性を理解し、「足が速い選手」ではなく、「走塁が上手い選手」を目指しましょう。

ベースランニングにおける「膨らむ」とは

　まず、「ベースランニング」と大切さについて解説していきたいと思います。

　ベースランニングとは、前でも述べた塁間27ｍ、ダイヤモンド一周109ｍ（一般の場合）を走ることを言います。しかし、ただ単純に100m走をするように走れば良いというわけではわけではありません。それは、ダイヤモンドは100m走のように直線ではないからです。ダイヤモンドの形は四角形であり、それに合わせた最適な走り方をしなければなりません。では、ダイヤモンドに合わせた最適な走り方とは、どのような走り方でしょう。

　それは、「適度に膨らむ走り方」です。どういうことか分かりにくいと思うので、下の図をご覧ください。

この走り方を見て、「この走り方だと走る距離が伸びてしまうじゃないか」、「最短距離で走った方がいいのでは」と思った人もいると思います。

また、「最短距離を走る方が速くなるのではないか？」と思った人もいると思います。

では、「最短距離を意識した走り方」だと、どのようになるでしょうか。

一見、「最短距離を意識した走り方」の方が無駄がなく、速く走れそうに感じるかもしれません。しかし、実際には、「適度に膨らむ走り方」の方が速いのです。

では、なぜ「適度に膨らむ走り方」の方が速くなるのでしょうか？

それは、「スピードを保持したまま、次の塁に向かうことができる」からです。

先でも述べたように、野球の勝敗は点数差で決まります。常に次の塁を狙うためにも、スピードはなるべく落としたくはありません。「最短距離を意識した走り方」は、距離的には最適ですが、曲がるときに直角に曲がらなくてはいけないので、その分、スピードを落とさなければなりません。1度スピードが落ちてしまったものを上げるのは、効率的とは言えません。それに対し、「適度に膨らむ走り方」は、距離は少し伸びてしまいますが、膨らむことで、スピードを落とすことなく、曲がることができます。トップスピードを保ったまま、曲がれるので、結果的には、「適度に膨らむ走り方」の方が速くなるのです。